Tha teirm na grèine "Xiao Xue" (Sneachda Beag) seachad, agus tha an aimsir a’ fàs nas fhuaire air feadh na dùthcha. Tha mòran dhaoine air an aodach foghair, seacaidean sìos, agus còtaichean troma a chur orra mu thràth, gan pasgadh fhèin gu teann gus fuireach blàth.
Ach cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu ar sùilean. Is iad na sùilean am pàirt as so-leònte den bhodhaig againn—chan urrainn dhaibh seasamh an aghaidh fuachd, tiormachd no sgìths.
01 A bheil miopia nas dualtaiche sa gheamhradh?
1. Cleachdadh dlùth de shùilean
Anns a’ gheamhradh fhuar, bidh sinn a’ caitheamh barrachd ùine a-staigh, le sealladh is astar cuibhrichte. Bidh ar sùilean an-còmhnaidh ann an staid dlùth-fhòcas, a’ cur cuideam air na fèithean ciliary, ga dhèanamh nas fhasa sgìths sùla fhaighinn.
2. Solas Laghdaichte
Tha làithean a’ gheamhraidh nas giorra, agus bidh e dorcha nas tràithe. Tha nas lugha de sholas an latha a’ ciallachadh ìrean solais nàdarra nas ìsle san fheasgar, agus faodaidh seo buaidh a thoirt air leughadh is sgrìobhadh. Tha solas ceart riatanach.
3. Cunnartan Smog
'S e ràith a th' ann an geamhradh le ìrean àrda de cheò-smog. Faodaidh duslach, searbhagan, alcalan, agus dà-ogsaid sulfair san adhar na sùilean a ghoirteachadh, ag adhbhrachadh tiormachd agus uisgeachadh, a' dèanamh nan sùilean nas brisge.
4. Lùghdachadh air Gnìomhachdan a-muigh
Le nas lugha de ùine air a chaitheamh a-muigh, tha nas lugha de dh’eacarsaich ann an taca ri ràithean eile, a’ slaodadh sìos cuairteachadh fala agus a’ lughdachadh an ocsaidean agus an t-solar fala dha na sùilean, agus faodaidh seo barrachd sgìths nan sùilean adhbhrachadh.
02 Molaidhean Cùram Sùla sa Gheamhradh
1. Cùm an èadhar tais
Bidh an èadhar geamhraidh tric tioram, gu h-àraidh le siostaman teasachaidh a’ ruith a-staigh. Faodaidh seo luathachadh falmhachadh dheòir, agus sùilean tioram adhbhrachadh. Faodaidh inneal-taiseachd cuideachadh le bhith a’ cumail taiseachd san adhar. Faodaidh bobhla uisge a chur san t-seòmar an taiseachd a leasachadh cuideachd.
2. Priob barrachd, fois do shùilean, agus eacarsaich
Ann an àrainneachdan tioram, bidh daoine buailteach a bhith a’ priobadh nas lugha, gu h-àraidh nuair a bhios iad a’ coimhead air scrionaichean airson ùine mhòr. Bidh priobadh a’ cuideachadh le bhith a’ cumail nan sùilean tais, mar sin dèan oidhirp mothachail air priobadh nas motha, agus a h-uile 20 mionaid, coimhead air rudeigin fad às airson 10 diogan gus fois a thoirt dha na sùilean agad.
Cuideachd, feuch ri co-dhiù 2 uair a thìde de ghnìomhachd a-muigh a dhèanamh gach latha. Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh do mhetabolachd agus a’ toirt taic do shlàinte nan sùilean.
3. Dìon do shùilean bhon ghaoth fhuar
Faodaidh gaothan a’ gheamhraidh na sùilean a ghoirteachadh, ag adhbhrachadh deòir no mì-chofhurtachd. Faodaidh cus nochdadh do sholas UV sèid sna sùilean adhbhrachadh. Dìon do shùilean bho ghaothan fuara agus ghathan UV.
4. Ith gu fallain agus cuir vitamain ris
Tha slàinte nan sùilean cuideachd an urra ri beathachadh ceart. Anns a’ gheamhradh, cuir a-steach biadhan a tha beairteach ann am bhiotamain A, C, agus E, leithid currain, dearcan goji, ola èisg, agus iasg, gus do lèirsinn a dhìon.
Ann an linn nuair a tha miopia a’ sìor fhàs cumanta, tha dìon slàinte nan sùl air fàs gu sònraichte cudromach.
Neach-dèanamh lionsan optaigeachIdeal Opticala’ dìon do shùilean
Àm puist: 12 Dùbhlachd 2024