Mar phàrantan, tha pàirt chudromach againn ann a bhith a’ cruthachadh chleachdaidhean ar cloinne, a’ gabhail a-steach an fheadhainn a tha co-cheangailte ri slàinte nan sùilean. Anns an aois dhidseatach an-diugh, far a bheil scrionaichean uile-làthaireach, tha e deatamach cleachdaidhean fallain a thoirt a-steach do ar clann bho aois òg. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ brosnachadh deagh chleachdaidhean cùram sùla agus a’ dìon fradharc do phàiste.
1. Cuir crìoch air ùine sgrion:
Brosnaich cothromachadh fallain eadar ùine air beulaibh sgrion agus gnìomhan eile. Suidhich crìochan reusanta air an ùine a thathar a’ caitheamh air beulaibh sgrionaichean, a’ gabhail a-steach telebhiseanan, coimpiutairean, tablaidean agus fònaichean sgairteil. Dèan cinnteach gu bheil fois cunbhalach an cois ùine air beulaibh sgrion gus na sùilean a chumail fois.
2. Cleachd an riaghailt 20-20-20:
Thoir a-steach riaghailt 20-20-20, a tha a’ moladh gum bu chòir do phàiste coimhead air rudeigin 20 troigh air falbh airson 20 diogan a h-uile 20 mionaid. Bidh an cleachdadh sìmplidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sgìths is cuideam nan sùilean air adhbhrachadh le bhith a’ cleachdadh sgrion airson ùine mhòr.
3. Cruthaich àrainneachd a tha càirdeil do sgrion:
Dèan cinnteach gu bheil an solas anns an t-seòmar freagarrach airson cleachdadh sgrion, a’ seachnadh cus deàrrsadh no dorchadas. Atharraich ìrean soilleireachd agus iomsgaradh na sgrìn gu suidheachaidhean comhfhurtail. Cùm astar seallaidh ceart - mu fhaid gàirdean air falbh bhon sgrion.
4. Brosnaich gnìomhachdan a-muigh:
Brosnaich gnìomhachdan a-muigh agus ùine cluiche, a bheir fois bho scrionaichean agus a leigeas le clann fòcas a chuir air nithean aig diofar astaran. Bidh ùine a-muigh cuideachd a’ nochdadh an sùilean do sholas nàdarrach, a’ cuideachadh le leasachadh lèirsinn fallain.
5. Cuir cuideam air suidheachadh ceart:
Teagaisg do do phàiste cho cudromach 's a tha e deagh sheasamh a chumail fhad 's a tha iad a' cleachdadh scrionaichean. Brosnaich iad gus suidhe dìreach, a' cumail astar comhfhurtail bhon sgrion leis an druim aca air a chumail suas agus an casan còmhnard air an talamh.
6. Clàraich deuchainnean sùla cunbhalach:
Dèan sgrùdaidhean sùla cunbhalach mar phrìomhachas airson do phàiste. Faodaidh sgrùdaidhean sùla cùisean no draghan lèirsinn a lorg aig ìre thràth, a’ comasachadh eadar-theachd agus làimhseachadh ann an deagh àm ma tha feum air. Bruidhinn ri proifeasanta cùram sùla gus clàr-ama iomchaidh a dhearbhadh airson sgrùdaidhean sùla do phàiste.
7. Brosnaich cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain:
Brosnaich dòigh-beatha fhallain a tha buannachdail do shlàinte iomlan nan sùilean. Brosnaich daithead cothromach làn mheasan, ghlasraich agus bhiadhan anns a bheil beathachadh càirdeil don t-sùil leithid bhiotamain C, E, aigéid shailleil omega-3, agus sinc. Tha uisgeachadh iomchaidh cudromach cuideachd airson slàinte sùla as fheàrr.
8. Thoir eisimpleir dhut fhèin:
Mar phàrantan, bithibh mothachail air na cleachdaidhean sùla agaibh fhèin. Bidh clann gu tric ag atharrais air na chì iad, agus mar sin bidh cleachdadh cleachdaidhean fallain airson sùilean a chleachdadh fhèin a’ toirt eisimpleir mhath dhaibh airson a leantainn. Cleachdaibh scrionaichean gu ciallach, gabhaibh fois, agus thoiribh prìomhachas do chùram sùla.
Tha e riatanach cleachdaidhean fallain a leasachadh airson sùilean a chleachdadh gus slàinte sùla ar cloinne a dhìon san fhad-ùine. Le bhith a’ cur nan molaidhean seo an gnìomh agus a’ brosnachadh dòigh-obrach chothromach a thaobh ùine sgrion, gnìomhachdan a-muigh, agus cùram sùla san fharsaingeachd, faodaidh pàrantan deagh fhradharc a bhrosnachadh airson an cuid cloinne fad am beatha. Obraicheamaid còmhla gus ginealach a thogail le sùilean làidir, fallain agus àm ri teachd soilleir.
Àm puist: 27 Iuchar 2023