Mar phàrantan, tha pàirt deatamach againn ann a bhith a’ cumadh cleachdaidhean ar cloinne, a’ toirt a-steach an fheadhainn co-cheangailte ri slàinte sùla.Anns an aois dhidseatach an-diugh, far a bheil sgàileanan uile-làthaireach, tha e deatamach cleachdaidhean fallain sùla a bhrosnachadh nar clann bho aois òg.Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus deagh chleachdaidhean cùram sùla adhartachadh agus sealladh do phàiste a dhìon.
1. Cuir crìoch air ùine sgrion:
Brosnaich cothromachadh fallain eadar ùine sgrion agus gnìomhan eile.Suidhich crìochan reusanta air an ùine a chaitheas tu air beulaibh scrionaichean, a’ toirt a-steach Tbh, coimpiutairean, clàran, agus fònaichean sgairteil.Dèan cinnteach gu bheil briseadh cunbhalach an cois ùine sgrion gus na sùilean a ghabhail fois.
2. Cleachd an riaghailt 20-20-20:
Thoir a-steach an riaghailt 20-20-20, a tha a 'moladh gum bu chòir do phàiste coimhead air rudeigin 20 troigh air falbh airson 20 diogan a h-uile 20 mionaid.Tha an cleachdadh sìmplidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam sùla agus sgìths air adhbhrachadh le cleachdadh sgrion fada.
3. Cruthaich àrainneachd a tha càirdeil do sgrion:
Dèan cinnteach gu bheil an solas san t-seòmar iomchaidh airson cleachdadh sgrion, a’ seachnadh cus deàrrsadh no lasachadh.Atharraich ìrean soilleireachd agus iomsgaradh an sgrion gu suidheachaidhean comhfhurtail.Cùm astar seallaidh ceart - mu fhad gàirdean air falbh bhon sgrion.
4. Brosnaich gnìomhan a-muigh:
Brosnaich gnìomhan a-muigh agus àm cluiche, a bheir fois bho scrionaichean agus a leigeas le clann fòcas a chuir air nithean aig diofar astaran.Bidh ùine a-muigh cuideachd a 'toirt an sùilean gu solas nàdarrach, a' cuideachadh le leasachadh lèirsinn fallain.
5. Cuir cuideam air suidheachadh ceart:
Teagaisg do phàiste cho cudromach sa tha e suidheachadh math a chumail fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh scrionaichean.Brosnaich iad gu suidhe gu dìreach, a 'cumail astar cofhurtail bhon sgrion le taic air a' chùl agus casan air an suidheachadh còmhnard air an talamh.
6. Clàraich deuchainnean sùla cunbhalach:
Dèan deuchainnean sùla cunbhalach mar phrìomhachas don leanabh agaibh.Faodaidh deuchainnean sùla cùisean lèirsinn no draghan sam bith a lorg aig ìre thràth, a’ comasachadh eadar-theachd agus làimhseachadh ùineail ma tha feum air.Bruidhinn ri neach-proifeiseanta cùram sùla gus clàr iomchaidh a dhearbhadh airson deuchainnean sùla do phàiste.
7. Brosnaich dòighean-beatha fallain:
Brosnaich dòigh-beatha fhallain a tha buannachdail do shlàinte iomlan nan sùilean.Brosnaich daithead cothromach làn de mheasan, glasraich, agus biadhan anns a bheil beathachadh a tha càirdeil don t-sùil mar vitimín C, E, searbhagan geir omega-3, agus sinc.Tha uisgeachadh iomchaidh cuideachd cudromach airson slàinte sùla as fheàrr.
8. Stiùir le eisimpleir:
Mar phàrantan, bi mothachail air na cleachdaidhean sùla agad fhèin.Gu tric bidh clann ag atharrais air na chì iad, agus mar sin tha cleachdadh cleachdaidhean fallain sùla thu fhèin a’ toirt deagh eisimpleir dhaibh airson a leantainn.Cleachd scrionaichean gu ciallach, gabh fois, agus cuir prìomhachas air cùram sùla.
Tha e deatamach gun tèid cleachdaidhean fallain sùla a leasachadh airson slàinte sùla fad-ùine na cloinne againn a dhìon.Le bhith a’ cur an gnìomh nam molaidhean sin agus ag àrach dòigh-obrach chothromach a thaobh ùine sgrion, gnìomhan a-muigh, agus cùram sùla iomlan, faodaidh pàrantan fad beatha de lèirsinn mhath a bhrosnachadh don chloinn aca.Obraichidh sinn còmhla gus ginealach a thogail le sùilean làidir, fallain agus àm ri teachd soilleir.
Ùine puist: Iuchar-27-2023